ランニングペース換算｜分/km・分/mileと時速の早見表

公開・更新：2026年11月3日 · 計算方法・出典を本文に掲載

海外のランニングアプリやレース案内で「min/mile」と表示されたペースを、日本で見慣れた「分/km」に直せます。1kmと1マイルでは距離が違うため、同じ5:00でも走る速さは異なります。ここでは1マイル＝1.609344kmを使います。

5:00分/kmは、約8:03分/mile。逆に5:00分/mileは、約3:06分/kmです。走り方やトレーニングの推奨ではなく、同じ速さの表記をそろえる計算です。

ランニングペースを換算

元のペース（分:秒）換算方向

5分30秒は「5:30」。秒は00〜59で入力してください。小数の5.30とは別です。

同じ速さでの換算結果

元のペースをいったん秒に直して計算すると、秒の繰り上がりを扱いやすくなります。5:30なら5×60＋30＝330秒/kmです。1マイルは1.609344kmなので、秒/kmに1.609344を掛けると秒/mileになります。

330×1.609344＝531.08352秒/mile。これを分と秒に戻すと8分51.08352秒で、秒単位に丸めると8:51分/mileです。逆向きは秒/mileを1.609344で割り、同じように分:秒へ戻します。

5:30は5分30秒、つまり330秒です。小数の5.30分は5分＋0.30分なので、5分18秒＝318秒です。区切り記号がコロンか小数点かで、12秒/kmの差が生じます。このページでは誤読を避けるため、必ず分:秒の形で入力します。

1分は60秒なので、5:60は6:00に相当しますが、入力欄では秒の範囲を00〜59にそろえるよう案内します。空欄、0:00、5:99などを通常のペースとして計算しません。小数の分で記録された元データなら、先に小数部分へ60を掛けて秒へ直してください。

ペースは1kmなどの距離にかかる時間です。数値が小さいほど、同じ距離を短時間で進みます。km/hやmphは1時間で進む距離なので、数値が大きいほど速くなります。「5分/km」から「6分/km」へ変わることと、「5km/h」から「6km/h」へ変わることでは、速くなる向きが反対です。

秒/kmからkm/hへの式は3,600÷秒/km。5:00なら300秒/kmなので12km/hです。6:00なら10km/h。アプリの設定に「pace」「speed」のどちらが表示されているかを確認してから、数値を読み替えてください。

5:30分/kmを一定に保つという算数の例なら、5kmで27分30秒、10kmで55分です。元の330秒/kmに距離を掛けます。ただし、これは実際の完走時間の予測ではありません。休止、コースの長さ、上り下り、混雑、計測条件などは考慮していません。

同じ速度の表記を変える計算と、長い距離で維持できるかを推定する計算は別です。このページは前者だけを扱い、走力、目標タイム、運動の強度を判定しません。

アプリで平均・現在・ラップなど別の項目を表示していると、単位をそろえても違う数字になります。停止時間を含むかどうかでも、距離÷時間の値は変わります。同じ測定範囲・時間の扱いで比べているかを確認してください。

この計算機はGPSデータを読み込まず、入力した数値だけを換算します。コース距離の誤差、測位のずれ、標高差を補正する機能はありません。元の記録が何を表すかは、使っている機器やサービスの説明を見てください。

表示前の計算では秒の小数を保持し、最後に1秒単位で四捨五入します。例えば5:00分/kmを8:03分/mileとして表示した場合、その8:03を逆に計算すると、表示で落とした小数の秒は戻りません。記録を正確に保存したい場合は、元の単位・数値も一緒に残します。

5マイルは8.04672kmで、5kmより長い距離です。同じ5:00分/kmの一定ペースを仮定すると、5kmは25分、5マイルは約40分14秒となります。元の記録が5kmなのか5mileなのかを取り違えると、ペースの単位だけをそろえても、合計時間の比較は一致しません。

レース名、コース図、アプリの距離設定を確認してから、元のペースを読み取ってください。この計算機は入力したペースの単位を変えるだけなので、コースの実測距離や大会の認定距離を確認する機能ではありません。

5:00分/kmを30分間維持する算数の例では、30÷5＝6kmです。秒へそろえて1,800÷300＝6としても同じです。分:秒の形をそのまま小数として割らず、どちらも分または秒にそろえるのがポイントです。

また、時速10kmと表示された記録をペースへ直すなら、60÷10＝6分/kmです。トレッドミルやアプリがmphで速度を示している場合は、先に速度をkm/hへ直してからペースと照合します。ペース単位の換算と速度単位の換算を、一つの数字として混同しないようにしましょう。

国際マイルの定義値1mile＝1,609.344mは、NISTの換算係数を参照しています。ペース・速度・一定ペースの所要時間は本文中の算術で計算します。参照リンク確認日：2026年11月3日。